Експертите предупреждават, че предпочитаната от вас поза за сън може да навреди на здравето ви по много начини
Според специалистите методът, по който лягаме в леглото, може да съставлява риск за здравето, с изключение на единствено болки в гърба. Вашата нормална поза може да аргументи болежка, рефлукс, хъркане и даже нервни признаци, които се появяват на идната заран.
" Това, което ни интересува, е дали някой се усеща комфортно в позицията си за сън. Често пъти спим по избрани способи поради комфорта ", сподели Шелби Харис, клиничен психолог и експерт по поведенчески сън, пред Fox News Digital.
Начинът, по който спим обаче, постоянно може да ни накара да се усещаме неловко. Когато спим в неуместни пози, телата ни лежат неподвижни в тази позиция през нощта, добавяйки стрес освен към нервите, само че и към мускулите и връзките ни.
Противно на общоприетото разбиране, специалистите споделят, че спането в свити позиции не е безусловно обвързвано с това, което се случва душевен или какъв брой стрес сте подложени, което значи, че физическият метод за смяна на метода ви на сън може да бъде най-хубавият ви залог за облекчение.
„ Позата на съня на някого в действителност не значи нищо за неговото психическо положение или напрежение, стрес или контузия. “
Увреждането на нервите е проблем, когато спите в пози, които включват прегъване или прибиране на ръцете. Наричани в обществените медии „ позиция на T. rex “, здравните специалисти показват, че изтръпването на ръцете през нощта постоянно е обвързвано с прилепяне на нерв.
Преглед от 2023 година на синдрома на кубиталния тунел, при който хората изпитват признаци на изтръпване и пронизваща болежка в предмишницата, особено предизвестява, че спането с внезапно прегънат лакът или натикан под възглавница може да усили натиска върху нерва и да утежни признаците.
Въпреки че спането на гърба може да наподобява като добър метод да държите ръцете си неприбрани, то може да способства за хъркане и киселинен рефлукс, съгласно Sleep Foundation. Но е значимо да знаете изгодите и рисковете, преди да преобърнете.
В подробна разбивка на съня в стомаха Sleep Foundation отбелязва, че лежането с лице надолу може да изведе гръбначния дирек отвън подравняване и е обвързвано с болки в гърба, врата и раменете, значително тъй като би трябвало да завъртите главата си на една страна, с цел да дишате.
Това е и най-рядко срещаната поза за сън, макар доказателствата, които я свързват с понижаване на хъркането.
Harvard Health, базирайки се на данни на Sleep Foundation, отбелязва, че страничното спане е най-често срещаната позиция и може да бъде потребно за доста хора.
Ръководството на Mayo Clinic по отношение на болките в гърба също предлага спане встрани с леко свити колене и възглавница сред краката за по-добро подравняване на гръбначния дирек, таза и бедрата и понижаване на натиска върху гърба.
